Bài thuốc chữa cảm cúm cho vận động viên

Cảm cúm ở vận động viên và người tập luyện thể thao bình thường có khác nhau không? Có bài thuốc dân gian chữa cảm cúm ở hai đối tượng này không? Xin bác sĩ tư vấn? Cảm ơn bác sĩ (Võ Hoài Nam, Quận 3, TP.HCM).

Bạn thân mến, nhiều người vẫn nghĩ vận động viên thường xuyên tập thể thao sức khỏe tốt hơn người bình thường thì khó bị cúm vặt. Nhưng thực tế thì khác: về mặt bệnh sinh, triệu chứng và chẩn đoán ở hai đối tượng này chẳng có gì khác nhau, chỉ có triệu chứng ở vận động viên biểu hiện nhiều hơn do sức đề kháng của vận động viên tốt hơn người bình thường nên phản ứng miễn dịch đối kháng với yếu tố gây bệnh xảy ra mạnh hơn.

Những nguyên nhân dẫn đến vận động viên thường bị cảm cúm như: vận động viên thường tập luyện, thi đấu với cường độ cao. Bên cạnh thể lực giảm sút, hệ thống thần kinh - nội tiết - miễn dịch cũng thường giảm sút khả năng điều hoà, thích ứng nên vận động viên thường mắc bệnh cảm cúm sau thời kỳ thi đấu tập luyện quá sức, căng thẳng.

Vận động viên thường di chuyển đến các vùng địa lý khác nhau để tập luyện, thi đấu. Thời tiết, khí hậu ở các nơi đó thay đổi so với môi trường thi đấu tập luyện hàng ngày, vận động viên sẽ không thích nghi kịp thời nên dễ mắc bệnh cảm cúm.

Vì vậy các bài thuốc dành cho vận động viên bị cảm cúm cũng có sự khác biệt không như người thường có thể dùng các thuốc hạ sốt cảm cúm thông thường.

Bài thuốc thường dùng chia làm hai thể: cảm lạnh và cảm nóng:

+ Cảm do gặp lạnh, thường dùng bài: Quế chi thang (nếu có ra mồ hôi) hoặc Ma hoàng thang (nếu không ra mồ hôi). Cảm do lạnh có thể dùng bài thuốc sau: Quế chi 10g, Bạch thược 10g, Cam thảo 10g, Đại táo 10g, Sinh khương 10g, Tía tô 10g, Phòng phong 10g, Xuyên khung 10g, Bạch chỉ 10g, Mạn kinh tử 10. Sắc uống sau ăn ngày 1 thang, sắc uống 2 - 3 lần. Lưu ý: người bệnh kiêng thức ăn sống, lạnh, mỡ, tanh. Tránh lạnh, nước lạnh, nên làm việc nhẹ, thư giãn nghỉ ngơi.

+ Nếu do cảm nóng, dùng bài Ngân kiều tán hoặc Tang cúc ẩm: Tang diệp 10g, Cúc hoa 10g, Liên kiều 10g, Bạc hà 10g, Hạnh nhân 10g, Cát cánh 10g, Sinh cam thảo 10g, Lô căn 10g. Sắc uống sau ăn ngày 1 thang, sắc uống 2 - 3 lần. Lưu ý: khi dùng bài thuốc này, người bệnh cầnkiêng thức ăn sống, lạnh, mỡ, tanh.  Và nên làm việc nhẹ, nghỉ ngơi.

ThS, BS Võ Tường Kha - Bệnh viện Thể thao Việt Nam

nhận xét | | Đọc thêm...

Quan hệ lần đầu những điều cần biết

Quan hệ tình dục lần đầu tiên luôn là mối quan tâm của những cô gái sắp bước vào đời sống tình dục. Bạn sẽ bớt lo lắng và e ngại nếu được “mách nhỏ” một số điều.

Ở tuổi nào?

Ở châu Âu, tuổi “yêu” lần đầu của thanh thiếu niên trung bình là 16. Nhưng số liệu thống kê không quan trọng lắm; điều quan trọng là đừng vội vã làm chuyện đó và nhớ rõ bạn phải chờ đến đúng lúc. Nếu muốn tận hưởng lần đầu tiên của mình, bạn cần phải thực sự muốn làm chuyện đó. Đừng đặt áp lực lên chính mình, căng thẳng không giúp bạn thoải mái. Cơ của bạn có thể bị co rút và làm cho giai đoạn “thâm nhập” trở nên khó khăn.

Làm sao biết bạn đã “mất trinh”?

Một khi đã để “cậu bé” đi vào, bạn đã quan hệ tình dục và không còn trinh trắng nữa. Dương vật khi cương lên sẽ vào âm đạo đang có nhiều chất nhờn và di chuyển tới lui trước khi xuất tinh. Điều này có vẻ khá máy móc nhưng bạn đừng lo lắng, tất cả chuyện này xảy ra rất tự nhiên.

Âu yếm trước khi làm “chuyện ấy” là làm gì?

Đừng bỏ qua điều này. Đây là cơ hội cho bạn và người ấy khám phá cơ thể nhau, đồng thời tạo một mối liên kết trước khi giao hợp. Cứ thong thả khám phá tất cả những cảm giác chưa được biết đến mà cả hai đều thích: vuốt ve, hôn, hoặc massage âu yếm cho đến khi hai bạn sẵn sàng (dương vật cương lên và âm đạo có chất nhờn). Nếu không nhờn đủ, khi “hành sự” sẽ đau. Nếu bạn gặp chuyện này, hãy sử dụng chất bôi trơn.

Tư thế nào?

Để dành các “động tác nhào lộn” cho những lần sau. Đừng ngại bảo chồng chậm lại nếu bạn thấy đau. Cứ thong thả. Đối với lần quan hệ đầu tiên, tư thế nằm cổ điển (chồng ở trên) là tốt nhất. Dương vật đi vào tự nhiên và dễ dàng hơn ở vị trí này.

Màng trinh là gì?

Mất sự trong trắng tức là rách màng trinh, màng mỏng phủ một phần lối vào âm đạo. Việc cho một ngón tay hay dùng nút bông vệ sinh vào cũng có thể làm rách nhẹ. Một khi bạn giao hợp, màng trinh sẽ rách hoàn toàn, có thể thỉnh thoảng gây chảy máu và đau. Cũng có thể bạn sẽ chảy máu lần nữa khi “yêu”. Nhớ là vài môn thể thao có thể làm rách màng trinh như khiêu vũ hay cưỡi ngựa. Nếu màng trinh của bạn đã bị rách rồi, lần quan hệ đầu tiên sẽ ít đau hơn.

Thất vọng với lần đầu tiên?

Ít khi lần cố gắng làm tình đầu tiên đem lại cảm giác tươi tắn vì sợ đau, stress… Tình dục cũng giống như bất cứ việc gì khác, càng thực hành nhiều, bạn càng cảm thấy thoải mái. Một khi đã vượt qua cảm giác sợ sệt, e ngại, bạn sẽ nhận ra rằng chuyện này tốt hơn theo thời gian.

Những điều cẩn trọng

Đừng nghĩ là trong lần đầu tiên, bạn không phải lo lắng về chuyện mang thai ngoài ý muốn hay lây bệnh. Hãy dùng bao cao su nếu chưa muốn sinh con hoặc không chắc chắn về tình trạng sức khỏe của cả hai. Nên xem xét tất cả các phương pháp tránh thai đang có, nhưng nhớ rằng chỉ có bao cao su bảo vệ bạn khỏi cả bệnh truyền nhiễm và có thai ngoài ý muốn. Phần lớn các biện pháp khác chỉ ngăn chặn có thai.

An toàn

QHTD không phải tuyệt đối an toàn ngay cả khi bạn đang dùng thuốc tránh thai. Nhưng sự thực thì thuốc tránh thai chỉ có một mục đích duy nhất là tránh thai mà thôi, nó không có tác dụng “chiến đấu” chống lại các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bao cao su có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đáng kể.

Đừng kỳ vọng quá cao

Sex nói chung thường đưa lại cảm giác tốt và dễ chịu hơn khi bạn đã hiểu biết rõ về cơ thể của đối tác. Vì vậy, bạn không nên quá bị sức ép hay thậm chí căng thẳng khi lần đầu tiên “yêu” bạn tình của mình.

Thở 

Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc đau rát khi quan hệ tình dục lần đầu tiên. Vì vậy, trước khi bắt đầu hành động ân ái, bạn nên thở sâu để bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

4. Màn dạo đầu

Bạn đừng quên thưởng thức màn dạo đầu cho những lần quan hệ. Quan hệ TD không chỉ là thâm nhập, khám phá cơ thể, mà còn là làm thế nào để bạn và chàng có thể trao nhau nụ hôn, vuốt ve, âu yếm.

Hãy chắc chắn rằng bạn sẵn sàng giao hợp

Âm đạo của bạn phải có đầy đủ nước để được bôi trơn, sẵn sàng cho lần quan hệ. Nếu âm đạo quá khô, sẽ rất khó khăn cho việc QHTD. Âm đạo khô sẽ khiến vùng sinh dục của có thể bị xước, tổn thương và đau rát.

Lên tiếng 

Cho chàng biết những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, và những gì khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Đàn ông rất muốn nghe phản hồi, do đó không nên e ngại khi lên tiếng.

Đừng cho rằng anh ấy là chuyên gia 

Chàng của bạn có thể nhận được rất nhiều thông tin tình dục từ nhiều nguồn như phim khiêu dâm và những câu chuyện trong phòng thay đồ. Và ngay cả khi có kinh nghiệm, anh ấy cũng vẫn lo lắng vì không làm hài lòng bạn.

Đừng mong đợi có thể “lên đỉnh” ngay lần đầu 

Tất nhiên thật là tuyệt vời nếu cả hai bạn đều đạt “đỉnh”. Tuy nhiên, trên thực tế, hầu hết phụ nữ không đạt được “cao trào” ngay trong lần đầu tiên. Cực khoái thường đi kèm với sự thoải mái, dễ chịu cùng với cảm giác nồng nàn của ''chuyện ấy".

Về cơ thể

Với bạn gái, lần đầu có thể sẽ mang thai. Để tránh mang thai bạn cần sử dụng các biện pháp như mang bao cao su, uống thuốc tránh thai (sử dụng ít nhất một tháng trước đó), bao cao su dành cho phái nữ, sử dụng chất diệt tinh trùng hoặc sử dụng vòng tránh thai. Phương pháp kiêng giao hợp thời kỳ gần rụng trứng để tránh có thai đòi hỏi phải có những kinh nghiệm thực tế và không thể áp dụng cho những người “lần đầu”. Nói không với sex đến khi cơ thể thực sự khát khao. Đứng dậy ngay tức thì, hoặc nhảy lên nhảy xuống, hoặc tắm rửa ngay sau khi “hành sự” không thể ngăn được việc có thai. Bạn có thể mắc các bệnh lây qua đường tình dục hoặc thậm chí là AIDS ngay từ lần đầu tiên nếu như không phòng tránh cẩn thận. Bao cao su (cho cả nam và nữ) có chứa chất diệt tinh trùng đồng thời có các tác dụng bảo vệ bạn chống lại các bệnh lây qua đường tình dục hay AIDS. Không phương tiện nào có thể giúp bảo vệ bạn 100% khỏi các bệnh liên quan đến tình dục, AIDS hoặc mang thai. Cách hoàn hảo nhất để bảo vệ bạn khỏi những nỗi lo trên là không quan hệ tình dục. Cơ thể của bạn có thể không “hợp tác” với đối phương trong “chuyện ấy”, mặc dù tâm trí bạn vô cùng mong muốn. Hãy nhớ rằng cơ thể cũng có những ý kiến và cách làm riêng của nó, ý chí đôi khi không điều khiển nổi. Bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình và nói “không” với sex cho đến khi nào cơ thể thực sự khát khao.

Về cảm giác 

Cảm giác của bạn sẽ không được như những gì bạn muốn. Để có được lần đầu tuyệt vời, không lo âu và phiền muộn, hãy chuẩn bị tốt các biện pháp tránh thai, thời gian và địa điểm hợp lý. Nếu bạn là con gái, cảm giác đôi khi không thực sự tuyệt vời, thậm chí còn đau đớn. Nếu là con trai, việc đó sẽ diễn ra rất nhanh khiến bạn gần như không chắc chắn được nó đã xảy ra như thế nào. Sau “lần đầu” bạn có thể rơi vào tình trạng lo lắng hoặc một chút sợ hãi. Đừng quá bận tâm. Bạn sẽ cảm nhận thấy những điều khác biệt về bản thân cũng như về người bạn khác giới. Sau lần đầu tiên không có nghĩa bạn đột nhiên trở thành phụ nữ và trở thành đàn ông đích thực. Điều đó phụ thuộc vào kinh nghiệm sống và suy nghĩ của bạn. Bạn đột nhiên cảm thấy mình đã làm điều tội lỗi. Hãy nhớ rằng sex là một hành động hoàn toàn bản năng, nó rất bình thường và chẳng có lý do gì để coi là tội lỗi, miễn bạn làm điều đó vì tình yêu. Chừng nào đã sẵn sàng và thực sự hiểu hết về đối phương, bạn sẽ cảm thấy thích thú về bản thân mình hơn, lần đầu cũng để lại nhiều ý nghĩa hơn. Nếu như bạn không tôn trọng đối phương hoặc biết rằng họ không tôn trọng bạn, đừng làm”chuyện đó”. Bạn sẽ hối hận sau này.(ST

nhận xét | | Đọc thêm...

Mẹo giúp “đánh bay” cơn đau đầu

Khoa khám bệnh - Các cơn đau đầu và đau nửa đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Hãy áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây nếu bạn bị cơn đau đầu tấn công.

1. Mát-xa

Mát-xa là một phương pháp thường được áp dụng để giảm cơn đau đầu. Hãy mát-xa vùng trán từ 10-15 phút cho đến khi bạn thấy khá hơn.

2. Liệu pháp hương thơm

Liệu pháp hương thơm có thể giảm đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy liệu pháp này chỉ phát huy tác dụng, nếu bạn đặc biệt thích một mùi nào đó. Hãy thử áp dụng liệu pháp này với mùi hương ưa thích của bạn như hương thơm bạc hà hoặc hương táo.

3. Uống cà phê

Caffeine có thể giảm đau đầu hiệu quả, đặc biệt là đau nửa đầu. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều vì nó có thể phản tác dụng và khiến cơn đau đầu quay trở lại. Chỉ một tách cà phê là vừa đủ và không nên uống 2-3 tách/ngày.

4. Hít thở sâu

Nếu bạn cảm thấy cơn đau đầu đang tấn công, hãy thử hít thở chậm và sâu, nhắm mắt và không nghĩ tới bất cứ điều gì khác. Thở sâu giúp bạn thư giãn và có thể đánh bại stress, một nguyên nhân hay gặp dẫn tới đau nửa đầu.

Quỳnh Chi
Theo MM

nhận xét | | Đọc thêm...

Đau đầu - Một số cách đơn giản để phòng tránh

Đau đầu là một triệu chứng rất thường gặp, nhất là đối với những người làm việc văn phòng, gây cho chúng ta cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Hầu hết những cơn đau đầu thông thường là do làm việc căng thẳng hoặc thay đổi thời tiết, thường chỉ xảy ra trong khoảng thời gian ngắn. Đây là những cơn đau thường không gây nguy hiểm cho sức khỏe và sẽ hết nếu phòng tránh đúng cách.
Đau đầu là một triệu chứng chung của rất nhiều bệnh cho nên nó rất khó xác định được nguyên nhân. Tuy nhiên, trong một số trường hợp có thể xác định được nguyên nhân.

Stress: những căng thẳng quá độ trong công việc và sinh hoạt hằng ngày là nguyên nhân thường gặp, chúng gây ra những cơn đau đầu nhưng chỉ ở thể thông thường. Nếu thường xuyên bị stress thì rất có hại cho sức khỏe và nhất là ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ. Do đó, cần có sự sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Bên cạnh đó cũng cần cố gắng dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn nhất là những môn thể thao để cơ thể không mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái.
Những triệu chứng đau đầu thông thường đôi khi còn là những dấu hiệu cảnh báo về sự nguy hiểm của căn bệnh nào đó. Hãy cẩn thận với những cơn đau dữ dội và kéo dài. Vì nó không những làm ảnh hưởng đến công việc mà còn là những triệu chứng ban đầu của các căn bệnh nguy hiểm như: các bệnh về não (xuất huyết não, huyết áp thấp, huyết áp cao, thiếu máu não) và bệnh về tim mạch (nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…). Ngoài ra, các bệnh về nội tiết như: rối loạn kinh nguyệt, rong kinh… hay các bệnh về mắt, về răng, về tai mũi họng: viêm tai giữa, bệnh viêm xoang… cũng gây đau đầu.
Luyện tập quá sức: từ lâu trong cộng đồng luôn tồn tại một ý thức sai lầm về việc luyện tập, đó là quan niệm luyện tập càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Bởi vì khi luyện tập quá nhiều, không chỉ cơ bắp hoạt động, mà não bộ  cũng tham gia hoạt động vì vậy mà não bộ dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra trong luyện tập, nếu chúng ta có những bài tập quá sức thì cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Tóm lại, cần có chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Không nên luyện tập quá sức.
Chế độ ăn uống không hợp lý: việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không điều độ, không đúng bữa hay ăn theo sở thích gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Do đó, với chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần tốt nhất giúp phòng tránh đau đầu rất hữu hiệu.
Sử dụng phương tiện giao thông trong thời gian quá dài: khi chạy xe quá lâu mà không nghỉ ngơi, đầu óc rất căng thẳng, từ đó dễ dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, say xe cũng là nguyên nhân chính gây nên những cơn đau đầu kéo dài. Vì vậy, khi chạy xe trên tuyến đường dài cần dành thời gian để nghỉ ngơi, như thế sẽ giúp chúng ta tránh bị đau đầu.
Thay đổi thời tiết là nguyên nhân thường gặp nhất. Tuy nhiên, đau đầu do thay đổi thời tiết không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Để phòng tránh chứng đau đầu do thay đổi thời tiết, chúng ta cần luyện tập thể thao, ăn uống và sinh hoạt hợp lý để cho cơ thể tăng sức đề kháng chống chọi với mọi biến đổi của thời tiết.
Mất ngủ: nguyên nhân gây nên những cơn đau đầu rất khó chịu vì khi mất ngủ sẽ  làm đầu óc luôn trong trạng thái mơ hồ, căng thẳng. Để tạo nên một giấc ngủ thật sâu, thật tốt, chúng ta nên trút bỏ hết mọi căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, đồng thời thư giãn và nên tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ. Ngoài ra cần tạo nên thói quen ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều.
Sử dụng quá nhiều rượu bia và các chất kích thích: rượu bia và các chất kích thích là góp phần rất lớn trong việc làm cho đầu óc mệt mỏi. Để phòng tránh chứng đau đầu, chúng ta cần hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước khi đi ngủ. Thức uống rất tốt trong việc phòng tránh đau đầu là các loại nước khoáng, nước trà xanh và các loại nước hoa quả.
BS. Hồ Văn Cưng
Theo SKĐS

nhận xét | | Đọc thêm...

Tập luyện giảm nguy cơ tử vong do ung thư nội mạc tử cung

ANTĐ - Một nghiên cứu mới đây cho thấy bệnh nhân ung thư nội mạc tử cung tăng nguy cơ tử vong nếu họ bị thừa cân và lười hoạt động thể chất.

Nghiên cứu gồm 1.400 phụ nữ bị ung thư nội mạc tử cung. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa chỉ số khối cơ thể (BMI), mức độ hoạt động thể chất với khả năng sống sót của bệnh nhân.

Kết quả cho thấy so với bệnh nhân có BMI khỏe mạnh (từ 18,5 tới 24,9), bệnh nhân có BMI trong khoảng từ 25 tới 29,9 (được xem là thừa cân) tăng 74% nguy cơ tử vong trong vòng 5 năm có chẩn đoán. Nguy cơ tử vong tăng 84% ở phụ nữ có BMI trong khoảng từ 30-34,9 và tăng 135% ở phụ nữ có BMI ≥ 35.

Tuy nhiên, phụ nữ hoạt động thể chất hơn 7 giờ/tuần từ mức trung bình tới nặng trước khi có chẩn đoán ung thư nội mạc tử cung giảm 36% nguy cơ tử vong trong vòng 5 năm so với những phụ nữ không bao giờ hoặc hiếm khi tập thể dục.

Nhóm nghiên cứu kết luận mặc dù tất cả phụ nữ đều được khuyến khích duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tập luyện thể chất song phụ nữ có nguy cơ cao bị ung thư nội mạc tử cung đặc biệt cần tích cực hơn nữa.

Nghiên cứu được đăng ngày 7/1 trên tạp chí Journal of the National Cancer Institute.

Quỳnh Chi 

Theo HD

nhận xét | | Đọc thêm...